Olahraga di Rumah: 5 Latihan Kardio Tanpa Alat yang Efektif untuk Gaya Hidup Modern

RAKYATBENGKULU.COM - Kamu merasa sibuk banget, susah cari waktu buat ke gym, atau nggak punya alat olahraga di rumah?

Tenang, kamu tetap bisa aktif dan bugar tanpa perlu keluar rumah atau beli alat mahal.

Kuncinya ada di latihan kardio tanpa alat yang bisa kamu lakukan kapan aja di rumah.

Latihan kardio nggak hanya bikin jantung lebih sehat, tapi juga bantu bakar kalori dengan cepat, memperbaiki mood, dan meningkatkan energi buat aktivitas sehari-hari.

Buat kamu yang pengen olahraga simpel tapi efektif, yuk coba 5 latihan kardio tanpa alat berikut. 

Latihan-latihan ini cocok buat gaya hidup modern yang serba cepat dan tetap bisa bantu kamu mencapai kebugaran fisik.

1. Jumping Jacks

Latihan klasik yang mungkin sering kamu lihat di film-film, jumping jacks tetap jadi salah satu latihan kardio paling efektif.

Gerakan ini mudah dilakukan dan nggak butuh alat apapun, tapi sangat membantu dalam meningkatkan detak jantung dan memperkuat otot tubuh.

Cara melakukan jumping jacks:

• Berdiri tegak dengan kaki rapat dan tangan di samping tubuh.

• Lompat sambil membuka kaki selebar bahu dan angkat tangan di atas kepala.

• Lompat kembali ke posisi awal, dengan kaki rapat dan tangan di samping.

• Ulangi gerakan ini selama 30 detik hingga 1 menit, kemudian istirahat.

Sumber: