Atasi Insomnia Sebelum Menjadi Masalah Kronis, Begini Tips dan Cara Efektifnya

3. Merencanakan gaya hidup sehat dan jadwal tidur supaya lebih efektif.

4. Pastikan untuk menghindari tidur siang agar dapat mengurangi rasa mengantuk di malam hari.

5. Meluangkan waktu untuk relaksasi dan terus berpikir positif.

6. Menghindari konsumsi makanan secara berlebihan sesaat sebelum tidur.

7. Membatasi penggunaan ponsel atau alat elektronik lainnya pada saat sebelum tidur.

BACA JUGA:Dewan Minta Pemkot Bengkulu Segera Tutup Solaria Jika Tak Serius Tangani Limbah

BACA JUGA:8 Cara Efektif Mengatasi Hama Semut pada Kecambah Sawit yang Baru Ditanam

8. Rutin berolahraga dan mengonsumsi makanan yang sehat.

Penanganan insomnia umumnya melibatkan strategi seperti memperbaiki kebiasaan tidur, mengubah gaya hidup, berkonsultasi dengan dokter, dan mungkin melakukan terapi perilaku. 

Insomnia seringkali bersifat sementara dan dapat diatasi tanpa obat dengan mengatur pola makan, pola tidur, dan gaya hidup sehat.

Untuk mengatasi insomnia tanpa obat, praktikkan beberapa tips berikut:

1. Lakukan runtinitas santai sebelum tidur.

2. Tentukan waktu tidur kalian.

BACA JUGA:Gubernur Rohidin Ajak Warga Meriahkan Jalan Sehat HUT RB ke-23, Hadiah Umrah dan Banyak Lagi Menanti!

BACA JUGA:10 Manfaat Pupuk Kotoran Ayam untuk Kebun Kelapa Sawit, Bisa Meningkatkan Kualitas Buah

Sumber: