6 Cara Mengatasi Perut Buncit, Dimulai dengan Memperbaiki Pola Makan Termasuk Mengelola Stres

- Latihan Kekuatan

Latihan beban membantu membangun massa otot dan meningkatkan metabolisme, yang dapat membantu mengurangi lemak perut.

- Latihan Inti

Fokus pada latihan yang memperkuat otot perut, seperti plank, sit-up dan crunch, untuk meningkatkan kekuatan dan kekencangan perut.

4. Kelola Stres

- Teknik Relaksasi

Cobalah teknik seperti meditasi, yoga atau latihan pernapasan dalam untuk mengelola stres. Stres dapat mempengaruhi kadar hormon seperti kortisol yang berkontribusi pada penumpukan lemak di perut.

- Tidur yang Cukup

Kurang tidur dapat mempengaruhi keseimbangan hormon dan meningkatkan rasa lapar. Usahakan tidur 7-9 jam setiap malam.

BACA JUGA:5 Dampak Buruk Konsumsi Alkohol bagi Kesehatan, Termasuk Meningkatkan Risiko Kanker

BACA JUGA:4 Jenis Minyak yang Sering Digunakan untuk Memasak, Tapi Tidak Ideal Bagi Kesehatan

5. Hindari Kebiasaan Buruk

- Berhenti Merokok

Merokok dapat menyebabkan penumpukan lemak di perut dan mengganggu kesehatan secara umum.

- Kurangi Konsumsi Garam

Sumber: