Manfaat Penting dari Protein untuk Proses Penuaan yang Sehat dan Berkualitas

Untuk mendukung proses penuaan yang sehat, penting dalam memilih sumber protein dengan kualitas tinggi.

Berikut ini adalah contoh sumber protein yang baik untuk lansia:

* Protein Hewani: Daging tanpa lemak, ayam, ikan, telur, produk susu rendah lemak, dan juga yoghurt.

Ikan berlemak seperti salmon dan sarden juga kaya akan asam lemak omega-3, yang bermanfaat baik untuk kesehatan jantung dan otak.

BACA JUGA:Manfaat Ikan Sidat untuk Ibu Hamil, Sumber Protein Kualitas Tinggi

BACA JUGA:12 Tips Terbaik untuk Merawat Rambut Keriting dengan Efektif

* Protein Nabati: Kacang-kacangan (seperti kacang almond, kenari), lentil, tahu, tempe, dan edamame.

Kacang menjadi sumber protein nabati yang juga kaya serat dan antioksidan.

* Protein dari Suplemen: Bagi kamu yang kesulitan memenuhi kebutuhan protein dari makanan, suplemen protein seperti whey protein atau protein nabati dapat dijadikan pilihan yang baik.

Sumber: berbagai sumber