10 Cara Alami Efektif Mengatasi Diare yang Perlu Anda Ketahui

RAKYATEBNGKULU.COM – Diare adalah kondisi di mana seseorang mengalami buang air besar lebih sering dengan tinja yang lebih cair.

Penyebabnya bisa beragam, mulai dari infeksi virus, bakteri, atau parasit hingga makanan yang terkontaminasi dan intoleransi makanan.

Berikut adalah 10 tips alami yang dapat membantu Anda mengatasi diare, yang telah kami rangkum dari berbagai sumber:

1. Hidrasi yang Cukup

Saat diare, tubuh kehilangan banyak cairan dan elektrolit, yang dapat menyebabkan dehidrasi. Minumlah banyak air, kaldu, atau solusi rehidrasi oral (ORS) untuk menggantikan cairan yang hilang. Pastikan juga mengonsumsi minuman yang mengandung elektrolit.

BACA JUGA:Ramalan Shio Cinta 2025: Siapa yang Bakal Dapet Gebetan Baru dan Siapa yang Balikan Sama Mantan?

BACA JUGA:Shio Kamu Bakal Tembus Karir atau Cuma Muter-Muter di Tahun 2025? Begini Caranya Biar Nggak Gagal Move On!

2. Diet BRAT (Pisang, Nasi, Saus Apel, Roti Panggang) 

Makanan dalam diet BRAT rendah serat dan mudah dicerna, membantu memperlambat pergerakan usus.

Pisang kaya akan kalium, nasi memberikan karbohidrat yang mudah dicerna, saus apel mengandung pektin untuk mengentalkan tinja, dan roti panggang adalah sumber energi yang lembut.

3. Teh Herbal

Teh chamomile atau peppermint dapat menenangkan perut dan meredakan kram. Chamomile memiliki sifat anti-inflamasi, sedangkan peppermint membantu meredakan gangguan pencernaan.

4. Jahe

Jahe dikenal ampuh meredakan masalah pencernaan. Anda bisa membuat teh jahe dengan merebus potongan jahe dalam air, menyaringnya, dan meminumnya beberapa kali sehari.

BACA JUGA:10 Cara Alami Mengatasi Dahak Membandel yang Wajib Anda Coba

BACA JUGA:Tahun 2025, Siapa Shio Terbaik? Cari Tau Gimana Menaklukkan Tahun Ular Kayu!

5. Yogurt Probiotik

Yogurt yang mengandung probiotik dapat membantu memulihkan keseimbangan bakteri baik di usus. Pilih yogurt tanpa tambahan gula untuk hasil yang lebih baik, terutama jika diare disebabkan oleh antibiotik.

6. Bubur Beras 

Bubur beras adalah makanan lembut dan mudah dicerna yang juga membantu menambah massa tinja. Tambahkan sedikit garam untuk meningkatkan rasa dan menggantikan elektrolit.

7. Cuka Sari Apel

Cuka sari apel dapat menyeimbangkan pH lambung dan memiliki sifat antibakteri. Campurkan satu atau dua sendok makan cuka sari apel dengan segelas air dan minumlah sebelum makan.

BACA JUGA:66 Desa di Kabupaten Kediri Dapatkan Dana Insentif Desa Tahun 2024, Berikut Daftarnya

BACA JUGA:44 Desa di Kabupaten Blitar Terima Dana Insentif Desa Tahun 2024, Berikut Daftarnya

8. Hindari Makanan Pemicu 

Hindari makanan berlemak, pedas, atau berat yang dapat memperburuk diare. Produk susu, makanan olahan, dan kafein sebaiknya juga dihindari hingga kondisi membaik.

9. Kunyit

Kunyit memiliki sifat anti-inflamasi dan antiseptik. Tambahkan kunyit ke dalam masakan atau buat teh kunyit dengan mencampurkan bubuk kunyit dengan air panas.

10. Makanan Kaya Pektin 

Pektin adalah serat larut yang dapat membantu mengentalkan tinja. Selain saus apel, makanan seperti pir dan jeruk juga kaya pektin dan dapat membantu mengatasi diare.

Jika diare berlangsung lebih dari dua hari, disertai demam tinggi, atau tanda-tanda dehidrasi seperti mulut kering, pusing, atau berkurangnya frekuensi buang air kecil, segera konsultasikan dengan dokter.

BACA JUGA:54 Desa di Kabupaten Ponorogo Raih Dana Insentif Desa 2024, Ini Daftarnya

BACA JUGA:34 Desa di Kabupaten Pacitan Raih Dana Insentif Desa 2024, Ini Daftarnya

Meskipun cara-cara di atas bersifat membantu, penting untuk mencari perawatan medis jika diperlukan.

 

Sumber: