Mengurangi Stres dengan Aktivitas Mindfulness dalam Rutinitas Harian

BACA JUGA:Cara Membuat Masker Pepaya, Manfaat dan Tips Praktis untuk Kulit Sehat

2. Fokus pada Napas di Tengah Kesibukan

Stres sering muncul karena otak kita penuh dengan berbagai hal yang harus dilakukan.

Ketika kamu merasa kewalahan di tengah hari, salah satu cara paling simpel buat berlatih mindfulness adalah dengan fokus pada napas.

Kapanpun kamu mulai merasa tertekan, berhenti sejenak, dan tarik napas dalam-dalam.

Fokuskan pikiran kamu hanya pada sensasi napas yang masuk dan keluar dari tubuhmu.

Lakukan ini selama beberapa menit.

Cara ini efektif banget buat menenangkan pikiran dan bikin kamu lebih siap buat menghadapi sisa hari dengan lebih tenang.

BACA JUGA:Apa Itu Infus Water? Manfaat dan Cara Pembuatannya

BACA JUGA:Manfaat Minyak Esensial untuk Kulit Kepala: Mitos atau Fakta?

3. Praktekkan Mindful Eating

Kamu mungkin sering makan buru-buru atau sambil melakukan hal lain, seperti nonton TV atau scroll media sosial.

Ini nggak cuma bikin kamu nggak sadar berapa banyak yang dimakan, tapi juga mengurangi kenikmatan makan itu sendiri.

Nah, coba deh mulai terapkan mindful eating.

Mindful eating adalah praktek makan dengan penuh kesadaran.
Fokuslah pada rasa, tekstur, dan aroma makanan.
Nikmati setiap gigitan dengan perlahan tanpa distraksi.

Selain bikin makan lebih nikmat, mindful eating juga bantu kamu lebih sadar dengan kebutuhan tubuhmu, sehingga bisa mencegah makan berlebihan.

Sumber: