Mengurangi Stres dengan Aktivitas Mindfulness dalam Rutinitas Harian

BACA JUGA:Tips Mengatur Jadwal Makan untuk Pola Hidup Sehat

BACA JUGA:5 Makanan Dikira Sehat Ternyata Tinggi Kalori, Waspada Memilih

4. Ambil Waktu Sebentar untuk “Me Time”

Kapan terakhir kali kamu benar-benar meluangkan waktu buat dirimu sendiri? Di tengah kesibukan, penting banget buat sesekali rehat dan ngasih waktu buat “me time”.

Nggak perlu lama-lama, 5-10 menit di tengah rutinitas harian udah cukup kok.

Kamu bisa sekadar duduk di tempat yang nyaman, mendengarkan musik, atau membaca buku.

Yang penting, selama waktu “me time” ini, kamu benar-benar fokus pada apa yang sedang kamu lakukan tanpa memikirkan hal lain.

Aktivitas sederhana ini bisa jadi cara ampuh buat recharge energi dan ngurangin stres.

BACA JUGA:9 Fakta Menarik dan Unik untuk Menghilangkan Rasa Gatal dan Meningkatkan Kesehatan

BACA JUGA:5 Jenis Nasi Sehat yang Sempurna untuk Diet Anda, Kaya Manfaat!

5. Mindfulness saat Berjalan atau Bergerak

Tahu nggak kalau jalan kaki bisa jadi momen bagus buat berlatih mindfulness? Biasanya, kita jalan kaki sambil mikirin banyak hal, atau malah asyik dengan ponsel.

Padahal, dengan sedikit perubahan, jalan kaki bisa jadi momen mindfulness yang bikin pikiran lebih tenang.

Saat kamu berjalan, coba perhatikan setiap langkah yang kamu ambil.

Rasakan bagaimana kakimu menyentuh tanah, dengarkan suara langkahmu, dan perhatikan lingkungan sekitar dengan penuh kesadaran.

Sumber: