Mindful Scroll: Tips Sehat Menggunakan Media Sosial untuk Kesehatan Mental

Media sosial, selain banyak manfaatnya, juga bisa membawa pengaruh buruk kalau dipakai secara berlebihan atau nggak bijak.

Salah satu dampak yang sering dialami adalah kecemasan, stres, dan perasaan nggak puas sama diri sendiri.

Selain itu, terlalu banyak waktu di media sosial juga bisa bikin kamu kehilangan waktu buat hal-hal penting lainnya, kayak belajar, kerja, atau bahkan istirahat.

Dengan mindful scroll, kamu bisa tetap up-to-date dan terhubung dengan dunia, tapi nggak sampai kehilangan kendali atas kesehatan mentalmu.

BACA JUGA:10 Manfaat Menakjubkan Buah Matoa, Sumber Kesehatan yang Kaya Nutrisi

BACA JUGA:Detoks Digital: Cara Ampuh Jaga Kesehatan Mental di Era Serba Online

Tips Mindful Scroll Biar Tetap Sehat di Media Sosial

Berikut beberapa tips sederhana yang bisa kamu coba untuk menerapkan mindful scroll dalam aktivitas sehari-hari:

1. Tentukan Tujuan Sebelum Scroll

Sebelum buka aplikasi media sosial, coba tanyakan ke diri sendiri, “Apa tujuan aku buka media sosial sekarang?” Kalau cuma pengen hiburan atau cari info tertentu, coba buat batasan waktu.

Misalnya, cukup scroll 10-15 menit, lalu berhenti. Dengan punya tujuan yang jelas, kamu nggak akan mudah terjebak dalam endless scroll.

2. Atur Batasan Waktu

Media sosial itu seru, tapi bisa bikin kamu lupa waktu.

Coba manfaatkan fitur pengaturan waktu yang ada di ponsel.

Setiap harinya, tentukan batas waktu untuk menggunakan media sosial, misalnya satu jam. Dengan batasan waktu, kamu bisa tetap update tanpa terjebak di dunia maya terlalu lama.

Sumber: