Olahraga dan Pola Makan Seimbang untuk Kulit yang Lebih Sehat dan Segar

Makanan yang kamu konsumsi sehari-hari bisa memengaruhi produksi minyak, kelembapan, dan bahkan kecerahan kulit. 

Berikut adalah beberapa nutrisi penting yang harus ada dalam pola makanmu:

a. Antioksidan untuk Melawan Radikal Bebas

Antioksidan sangat penting untuk melawan radikal bebas yang bisa merusak kulit. 

Radikal bebas ini bisa berasal dari polusi, paparan sinar matahari, dan makanan yang nggak sehat.

Konsumsi makanan yang kaya antioksidan seperti buah beri (stroberi, blueberry), teh hijau, dan sayuran hijau untuk kulit yang lebih sehat.

b. Vitamin C untuk Mencerahkan Kulit

Vitamin C dikenal dengan kemampuannya untuk mencerahkan kulit dan mengurangi tampilan bintik hitam.  

Kamu bisa mendapatkan vitamin C dari buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan paprika. 

Selain itu, vitamin C juga bantu produksi kolagen, yang bikin kulit lebih kencang dan kenyal.

BACA JUGA:Manfaat Rutin Berolahraga di Pagi Hari untuk Produktivitas

BACA JUGA:8 Alasan Berat Badan Tak Kunjung Turun Meski Sudah Diet dan Olahraga, Kamu Wajib Tahu!

c. Omega-3 untuk Kulit Lembap dan Kenyal

Asam lemak omega-3 yang banyak terdapat dalam ikan salmon, tuna, dan kacang-kacangan membantu menjaga kelembapan kulit. 

Omega-3 juga berperan dalam mengurangi peradangan di kulit, jadi bisa bantu ngurangin jerawat dan kemerahan.

Sumber: