Terapkan dengan Konsisten! Pola Makan Sehat untuk Haid Lancar dan Bebas Nyeri

RAKYATBENGKULU.COM - Haid atau menstruasi merupakan bagian alami dari siklus reproduksi seorang wanita dewasa.

Haid sering kali disertai berbagai keluhan, seperti nyeri, kram perut, perubahan suasana hati, dan kelelahan.

Meski hal ini umum terjadi, gaya hidup dan pola makan yang sehat dapat membantu meringankan gejala tersebut.

Bahkan membuat siklus haid lebih teratur.

Berikut adalah pola makan sehat untuk mendukung haid yang lancar dan bebas nyeri.

BACA JUGA:Tips Jadi Wanita Cantik Luar Dalam! Pancarkan Aura Positif dan Menarik

BACA JUGA:4 Alasan Wanita Perlu Melakukan Olahraga Angkat Beban, Salah Satunya Bikin Bahagia

1. Nutrisi Penting untuk Siklus Haid yang Sehat

Untuk menjaga keseimbangan hormon dan kesehatan tubuh selama menstruasi, tubuh membutuhkan asupan nutrisi yang tepat, seperti:

- Zat Besi: Zat besi penting untuk menggantikan darah yang hilang saat haid.

Sumber terbaik zat besi meliputi daging merah tanpa lemak, hati ayam, bayam, dan kacang-kacangan. 

Konsumsi makanan kaya vitamin C (seperti jeruk atau stroberi) dapat membantu tubuh menyerap zat besi lebih baik.

- Magnesium: Mineral ini membantu meredakan kram otot dan nyeri haid.

BACA JUGA:Mengapa Wanita Membutuhkan Tidur Lebih Banyak? Ini Penjelasannya

Sumber: