Tips Tidur Cepat Tanpa Scroll Sosial Media, Dijamin Nyenyak!

BACA JUGA:Kenali Tanda Kamu Sedang Menghancurkan Masa Depanmu Sendiri, Jangan Takut untuk Memulai!

BACA JUGA: Dipercaya Punya Khasiat Magis, Batu Akik Sungai Dareh Hadir dari Keindahan Alam yang Jadi Primadona

4. Ciptakan Suasana Kamar yang Nyaman

Kamar yang cozy bisa bantu Kamu tidur lebih cepat. Pastikan lampu redup, suhu ruangan pas, dan tempat tidur rapi. 

Kalau perlu, tambahkan lilin aromaterapi dengan aroma lavender atau chamomile yang bikin rileks.

Fun fact: Kamar yang nyaman bikin Kamu nggak kepikiran buat scroll sosial media.

5. Lakukan Teknik Relaksasi Sebelum Tidur

Coba deh teknik relaksasi kayak pernapasan 4-7-8. Caranya: tarik napas selama 4 detik, tahan selama 7 detik, lalu hembuskan perlahan selama 8 detik. 

Teknik ini bantu menenangkan pikiran dan bikin tubuh lebih rileks.

Kamu juga bisa coba meditasi singkat dengan fokus ke suara napas Kamu.

6. Jangan Konsumsi Kafein atau Makanan Berat Sebelum Tidur

Minum kopi atau teh sebelum tidur? Big no! Kafein bikin tubuh Kamu tetap aktif, padahal Kamu butuh rileks. 

Hindari juga makan berat karena tubuh bakal sibuk mencerna, bikin Kamu makin susah tidur.

7. Ubah Kebiasaan dengan Digital Detox

Beri waktu buat diri Kamu lepas dari gadget, minimal 30 menit sebelum tidur. Sebagai gantinya, coba journaling atau tulis hal-hal positif yang terjadi hari itu. 

Sumber: