Mudah dan Efektif, 10 Cara Menenangkan Diri dan Melawan Stres dengan Cepat

RAKYATBENGKULU.COM - Stres merupakan bagian dari proses kehidupan yang hampir tidak bisa untuk dihindari.

Baik karena tekanan pekerjaan, masalah pribadi, atau kejadian tak terduga, stres dapat datang kapan saja.

Namun, penting untuk mengetahui cara menenangkan diri secara cepat agar stres tidak mengganggu kesehatan fisik dan mental.

Berikut adalah beberapa cara singkat untuk menenangkan diri saat stres melanda.

1. Tarik Napas Dalam-Dalam

Salah satu cara tercepat untuk menenangkan diri adalah dengan mengatur napas.

BACA JUGA:5 Makanan Ampuh untuk Mengurangi Stres pada Ibu Hamil yang Patut Dicoba, Termasuk Teh Chamomile

BACA JUGA:7 Manfaat Mengonsumsi Teh Bunga Melati, Salah Satunya Menurunkan Stres dan Kecemasan

Tarik napas perlahan dan dalam-dalam melalui hidung, lalu tahan selama beberapa detik, dan hembuskan perlahan melalui mulut.

Teknik pernapasan sederhana ini membantu menenangkan sistem saraf.

Termasuk mengurangi detak jantung dan membuat tubuh terasa lebih rileks.

2. Lakukan Peregangan Ringan

Ketika stres, tubuh cenderung menjadi tegang, terutama di area leher, bahu, dan punggung.

Lakukan peregangan sederhana seperti memutar leher, merentangkan tangan ke atas, atau membungkuk menyentuh jari kaki.

Sumber: