Cara Simpel Jaga Kesehatan Mental, Ngatur Emosi Lewat Kebiasaan Kecil

RAKYATBENGKULU.COM - Ngomongin soal kesehatan mental, mungkin banyak yang langsung kepikiran journaling, meditasi, atau self-care day. 

Padahal, cara jaga mental gak selalu harus besar atau ribet. Kadang justru hal kecil, atau yang biasa disebut micro-habits, punya efek yang lebih konsisten kalau dijalanin tiap hari. 

Ini kayak kamu belajar ngatur emosi dalam skala mikro atau istilah kerennya, micromanage your emotions.

BACA JUGA:Cara Bangkit dari Overthinking dengan Menggunakan Insecure Sebagai Kompas Hidup

BACA JUGA:Tips Hemat Energi Sosial Buat Si Introvert Aktif

Coba bayangin ini, pas lagi overthinking biasanya suara di kepala suka nyalahin diri sendiri, kan? Nah, Kebiasaan Kecil pertama yang bisa dicoba adalah mengganti suara inner critic itu jadi suara sahabat. 

Maksudnya, gimana kalau kamu mulai ngomong ke diri sendiri seperti lagi nasehatin sahabat yang lagi down? Bukan yang nyalahin, tapi yang ngerangkul. 

Kalimat kayak, “Gak apa-apa kok ngerasa kayak gitu, semua orang pernah,” lebih ngebantu daripada “Kamu tuh gak becus!”.

Trik kedua: kasih nama ke emosi. Tapi bukan nama ilmiah, kasih nama lucu atau familiar, kayak tokoh kartun. 

Misalnya, waktu lagi cemas berlebihan, kamu bisa bilang ke diri sendiri, “Oh, si Patrick lagi muncul, ya?” Ini cara yang ringan buat kasih jarak antara kamu dan emosi itu. 

Rasanya jadi gak terlalu berat, malah kadang bikin senyum sendiri.

BACA JUGA:Main Saham Itu Judi? Yuk Bahas Logikanya Biar Gak Asal Tuduh!

BACA JUGA:Bengkulu Hadirkan Rumah Sakit Mata Pertama, Target Rampung di Hari Kemerdekaan

Kesehatan mental itu bukan sesuatu yang harus ditunggu sampai krisis baru ditangani. Justru dengan kebiasaan kecil tiap hari, kamu bisa jaga stabilitas emosi dengan lebih ringan dan asik. 

Sumber: