Kenali 5 Tanda Tubuh Kekurangan Sayuran, Segera Perbaiki agar Tidak Sering Sakit!

RAKYATBENGKULU.COM - Serat adalah salah satu komponen penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh.

Serat terutama ditemukan dalam makanan berbasis tumbuhan seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Meskipun tidak dapat dicerna oleh tubuh, serat memiliki peran penting dalam mendukung sistem pencernaan.

Termasuk dapat menjaga kesehatan jantung dan membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.

Sayangnya, banyak orang yang masih mengabaikan asupan serat, terutama dari sayuran.

BACA JUGA:BAB Lancar, 5 Buah Tinggi Kandungan Serat yang Menyehatkan Sistem Pencernaan

BACA JUGA:5 Makanan Tinggi Serat yang Efektif Mengatasi Sembelit

Sehingga kondisi ini memicu berbagai masalah kesehatan.

Manfaat Serat bagi Tubuh

1. Mendukung Sistem Pencernaan

Serat membantu memperlancar pencernaan dengan mencegah sembelit dan menjaga kesehatan usus.

Kandungan serat larut dapat menyerap air dan membentuk gel yang kemudian membantu melunakkan feses.

Sedangkan serat tidak larut meningkatkan volume feses sehingga lebih mudah dikeluarkan.

2. Menjaga Berat Badan

Konsumsi kandungan serat memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan.

Sumber: