4 Kebiasaan Sederhana untuk Mencegah Penyakit Ambeien

RAKYATBENGKULU.COM - Ambeien atau hemoroid adalah kondisi yang terjadi ketika pembuluh darah di sekitar anus atau rektum membengkak dan meradang. Kondisi ini bisa menyebabkan rasa sakit, gatal, dan bahkan perdarahan.

Meskipun penyakit ini sering dianggap masalah yang tidak serius, namun gejalanya bisa sangat mengganggu dan mempengaruhi kualitas hidup. Untungnya, ada beberapa kebiasaan sederhana yang dapat membantu mencegah ambeien.

Berikut adalah empat kebiasaan yang harus dilakukan untuk mencegah penyakit ambeien dikutip dari akun Instagram kampusmadu :

1. Minum Air Putih yang Cukup

BACA JUGA:SMAN 03 Bengkulu Selatan Sulap Sampah Plastik Jadi Produk Bermanfaat Lewat Pembelajaran P5

BACA JUGA:ISPA Jadi Penyakit Menular Tertinggi di Bengkulu Selatan Tahun 2024, Ini Faktor Pemicunya

Salah satu faktor utama penyebab ambeien adalah sembelit, yang sering terjadi akibat dehidrasi. Ketika tubuh kekurangan cairan, tinja bisa menjadi keras dan sulit dikeluarkan, sehingga menyebabkan tekanan berlebih pada pembuluh darah di sekitar anus.

Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi air putih yang cukup setiap hari. Disarankan untuk minum minimal 8 gelas air sehari, atau sekitar 2 liter, untuk membantu proses pencernaan dan menjaga tinja tetap lembut.

2. Jangan Terlalu Lama Duduk

Berduduk dalam waktu lama, terutama di toilet, dapat memberi tekanan yang besar pada area anus dan rektum. Hal ini bisa memperburuk kondisi ambeien, atau bahkan menyebabkan munculnya ambeien pada orang yang sebelumnya belum mengalaminya.

Cobalah untuk tidak duduk terlalu lama saat bekerja atau saat berada di toilet. Jika Anda harus duduk dalam waktu lama, sesekali bangun dan bergerak agar aliran darah tetap lancar.

BACA JUGA:1.422 Warga Miskin Ekstrem di Mukomuko, Berikut Sebarannya di 15 Kecamatan

BACA JUGA:Perbedaan Antara Bakso Malang dan Bakso Solo yang Sama-sama Enak, Kamu Team Mana?

3. Menjaga Pola Makan Sehat Tinggi Serat

Pola makan yang sehat dan seimbang sangat penting dalam mencegah ambeien. Konsumsi makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

Serat membantu melunakkan tinja, membuatnya lebih mudah dikeluarkan, dan mengurangi tekanan pada pembuluh darah di sekitar anus.

Dengan pola makan yang kaya serat, risiko sembelit dan ambeien dapat diminimalkan. Jika perlu, Anda bisa mengonsumsi suplemen serat untuk memastikan kebutuhan serat tubuh tercukupi.

4. Bergerak Aktif

Sumber: