Turunkan Darah Tinggi dalam 5 Menit! Ikuti 5 Langkah Sederhana untuk Kesehatan Anda

RAKYATBENGKULU.COM - Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi yang memerlukan perhatian serius, namun terkadang kita bisa menurunkan darah tinggi dengan cepat menggunakan metode yang sederhana. 

Jika Anda merasa tekanan darah Anda meningkat, berikut adalah 5 cara menurunkan darah tinggi dalam waktu 5 menit yang dapat Anda coba segera untuk merasa lebih baik dikutip dari akun instagram hariananalisa.

1. Latihan Otot Pernapasan

Salah satu cara tercepat untuk menurunkan tekanan darah adalah dengan melakukan latihan pernapasan.

Teknik pernapasan yang dalam dan terkontrol dapat merangsang sistem saraf parasimpatis, yang bertanggung jawab untuk menurunkan stres dan relaksasi tubuh. 

Untuk melakukannya berikut langkah yang harus dikerjakan:

- Duduk dengan posisi nyaman dan tenang

BACA JUGA:Bahaya Efek Clutter pada Anak: Dampak Besar terhadap Perkembangan dan Kesehatan Mental!

BACA JUGA:Gender Reversal Aaliyah Massaid dan Thariq Halilintar, Momen Penuh Kebahagiaan yang Mengguncang Sosial Media!

- Tarik napas dalam-dalam melalui hidung selama 4 detik

- Tahan napas selama 7 detik

- Buang napas perlahan melalui mulut selama 8 detik

Lakukan latihan ini sebanyak 3-5 kali.

Latihan pernapasan ini membantu mengurangi stres dan memberikan efek menenangkan pada tubuh, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah secara signifikan dalam waktu singkat.

Sumber: