Stres Berlebihan? Ketahui Penyebab Overthinking dan Cara Ampuh Mengatasinya!

Stres Berlebihan? Ketahui Penyebab Overthinking dan Cara Ampuh Mengatasinya!--Instagram/mentalhealing.id
BACA JUGA:Sidak Wagub Mian Grebek Sekolah, Minta Pungutan Liar Dikembalikan di Tempat
BACA JUGA:Viral! Wanita Berteriak di Kantor Polisi: 'Hukum Diperjualbelikan'
2. Tentukan Batas Waktu untuk Berpikir
Alih-alih terus-menerus memikirkan suatu hal, tetapkan waktu tertentu untuk mempertimbangkannya. Setelah batas waktu habis, ambil keputusan dan lanjutkan ke langkah berikutnya.
3. Latih Mindfulness atau Meditasi
Latihan mindfulness atau meditasi dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi kecenderungan overthinking.
Fokuslah pada momen saat ini daripada terus-menerus mengkhawatirkan masa depan.
4. Terima Ketidakpastian
Belajarlah menerima bahwa tidak semua hal bisa dikendalikan. Fokuslah pada hal-hal yang bisa Anda lakukan, bukan pada hal-hal yang berada di luar kendali Anda.
BACA JUGA:Dramatis! Ritual Adat Serawai Menghukum PTPN VII, Warga Tuntut Keadilan Tanah Leluhur
5.Cari Dukungan dari Orang Terdekat
Berbicara dengan teman atau keluarga bisa membantu Anda melihat suatu masalah dari sudut pandang yang berbeda.
Kadang, perspektif dari orang lain dapat membuat kita lebih mudah mengambil keputusan.
Overthinking bukanlah kebiasaan yang mudah dihilangkan, tetapi dengan kesadaran dan latihan yang tepat, Anda bisa mengendalikannya agar tidak berdampak negatif pada kehidupan sehari-hari.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber: