Jaga Kesehatan Tulang dengan 7 Buah Kaya Kalsium yang Bermanfaat untuk Tubuh

RAKYATBENGKULU.COM - Kalsium dikenal sebagai mineral penting untuk kesehatan tulang dan gigi.

Selain itu, kalsium juga berperan dalam fungsi saraf dan otot yang optimal. 

Jika biasanya kita mengandalkan susu dan produk olahannya sebagai sumber kalsium, ternyata ada berbagai buah yang juga kaya akan mineral ini. 

Berikut adalah 7 buah yang mengandung kalsium dan bisa menjadi pilihan sehat untuk dikonsumsi setiap hari.

1. Pepaya

Pepaya tidak hanya dikenal karena kandungan serat dan enzim papainnya, tetapi juga sebagai sumber kalsium.

Dalam 100 gram pepaya, terkandung sekitar 20 mg kalsium.

BACA JUGA:Bawaslu Bengkulu Selatan Ingatkan Kepala Daerah dan Anggota DPRD Cuti untuk Kampanye PSU Pilkada 2024

BACA JUGA:Bawaslu Bengkulu Selatan Ingatkan Pasangan Calon Bupati dan Wakil Bupati Kampanye Sesuai Jadwal pada PSU

Mengonsumsi pepaya secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan sekaligus memperkuat tulang dan gigi.

2. Kiwi

Buah hijau dengan rasa manis-asam ini mengandung sekitar 34 mg kalsium per 100 gram. 

Selain itu, kiwi juga kaya akan vitamin C dan antioksidan yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. 

Mengonsumsi kiwi sebagai camilan sehat atau campuran salad bisa menjadi pilihan yang menyegarkan.

Sumber: