Jenis Sayuran Tinggi Kalsium yang Baik untuk Kesehatan Tulang, Mencegah Sejak Dini!

Tips konsumsi:

Bayam bisa dikonsumsi dalam bentuk tumisan, sup, atau dijadikan jus bersama buah-buahan untuk meningkatkan penyerapan nutrisinya.

BACA JUGA:8 Khasiat Rutin Mengonsumsi Sayur Pare, Salah Satunya Atasi Infeksi Saluran Kemih

BACA JUGA:Resep Sayur Lodeh ala Rumahan yang Lezat dan Praktis, Rahasia Santan yang Bikin Ketagihan!

2. Kale

Kale dikenal sebagai salah satu superfood yang sangat kaya nutrisi, termasuk kalsium.

Dalam 100 gram kale, terkandung sekitar 150 mg kalsium, yang mudah diserap tubuh dibandingkan kalsium dari produk susu.

Manfaat kale untuk kesehatan tulang:

- Mengandung vitamin K yang membantu metabolisme kalsium dalam tubuh.

- Kaya akan antioksidan yang melindungi sel tulang dari kerusakan.

Tips konsumsi:

Kale bisa diolah menjadi salad, smoothie, atau dikukus sebagai lauk sehat.

BACA JUGA:KPU Bengkulu Selatan Umumkan Perubahan Jadwal Kampanye Paslon PSU, Simak Detilnya

BACA JUGA:TWA Bukit Kaba Dibuka Lagi, Kunjungan Diprediksi Membludak Libur Lebaran 2025

3. Brokoli

Sumber: