Jenis Sayuran Tinggi Kalsium yang Baik untuk Kesehatan Tulang, Mencegah Sejak Dini!

Tips konsumsi:

Pakcoy bisa ditumis, dijadikan sup, atau dikukus sebagai lauk pendamping nasi.

BACA JUGA:Terungkap! Oknum TNI AL Diduga Jadi Pelaku Pembunuhan Jurnalis Juwita di Banjarbaru

BACA JUGA:Benarkah Intermittent Fasting Bisa Jadi Solusi Diet yang Tidak Menyiksa?

5. Sawi Hijau

Sawi hijau juga merupakan sumber kalsium nabati yang baik.

Dalam 100 gram sawi hijau, terdapat sekitar 100 mg kalsium.

Manfaat sawi hijau untuk kesehatan tulang:

- Mencegah kerapuhan tulang dengan kandungan kalsium dan fosfornya.

- Kaya kandungan vitamin K yang berperan dalam proses metabolisme tulang.

Tips konsumsi:

Sawi hijau bisa dimasak dalam sup, ditumis dengan bawang putih, atau dijadikan lalapan segar.

BACA JUGA:Jangan Anggap Remeh: Kenali Dampak Perceraian Orang Tua pada Anak

BACA JUGA:4 Resep Masakan Serba Sayur yang Menyehatkan, Ada Pucuk Labu hingga Bayam

Kesimpulan

Sumber: