Cara Tidur Cepat dan Nyenyak Agar ke Kantor Lebih Fit: Rahasia Awal Hari yang Produktif

RAKYATBENGKULU.COM - Bekerja dengan tubuh lelah dan mata mengantuk bisa menjadi bencana bagi produktivitas.

Sayangnya, banyak pekerja yang masih kesulitan tidur cepat dan nyenyak pada malam hari.

Padahal esok paginya harus berangkat ke kantor.

Kurang tidur tidak hanya membuat badan lemas, tapi juga mengganggu konsentrasi, suasana hati, bahkan kesehatan jangka panjang.

Jika sering begadang meski sudah berbaring lama di tempat tidur, berikut cara tidur cepat dan nyenyak agar bangun pagi lebih fit dan semangat ke kantor.

BACA JUGA:Bawaslu Bengkulu Selatan Tertibkan APK Paslon di Luar Jadwal Kampanye Jelang PSU

BACA JUGA:Bertumbuh Diam-Diam di Dunia yang Terlalu Bising

1. Ciptakan Rutinitas Sebelum Tidur

Tubuh manusia menyukai rutinitas.

Dengan melakukan aktivitas yang sama setiap malam sebelum tidur, otak akan mengenali sinyal bahwa waktu istirahat telah tiba.

Beberapa rutinitas yang bisa dicoba:

- Mandi air hangat

- Minum teh herbal (seperti chamomile)

- Membaca buku ringan

Sumber: