Biar Nggak Moody Saat Haid, Lakukan 4 Olahraga Ringan Ini

RAKYATBENGKULU.COM – Menstruasi sering kali membuat tubuh terasa lebih cepat lelah, suasana hati berubah-ubah, dan semangat beraktivitas menurun. 

Namun, bukan berarti Anda harus berhenti berolahraga. 

Justru, olahraga ringan saat haid bisa membantu memperbaiki mood dan membuat tubuh terasa lebih segar.

Berikut ini beberapa jenis olahraga yang aman dan efektif dilakukan saat menstruasi untuk meningkatkan suasana hati:

1. Jalan Santai atau Berjalan Cepat

Jalan santai adalah pilihan olahraga paling sederhana namun sangat efektif saat haid.

BACA JUGA:Ternyata, Ini Alasan Pengacara Bawa Senjata Api Ilegal!

BACA JUGA:Pertamina Dukung Program Kampung Iklim di Palembang, Serahkan Bibit Tanaman hingga Panel Surya

Aktivitas ini membantu melancarkan peredaran darah, mengurangi rasa kram, serta memperbaiki suasana hati. 

Cukup berjalan santai di pagi atau sore hari selama 20-30 menit untuk merasakan manfaatnya.

2. Yoga

Yoga dikenal sebagai olahraga yang menggabungkan gerakan tubuh dengan teknik pernapasan. 

Saat menstruasi, yoga bisa membantu mengurangi stres, meredakan ketegangan otot, dan memperbaiki mood.

BACA JUGA:Pertamina Lestarikan Keanekaragaman Hayati melalui Program Konservasi Burung di Taman Nasional Way Kambas

Sumber: