6 Makanan Sehat Pasca Melahirkan yang Bantu Ibu Cepat Pulih dan ASI Lancar

RAKYATBENGKULU.COM – Setelah melahirkan, tubuh ibu mengalami banyak perubahan dan membutuhkan nutrisi yang tepat untuk mempercepat pemulihan dan menjaga kelancaran produksi ASI. 

Nah, salah satu cara terbaik untuk mendukung proses ini adalah dengan memilih makanan sehat pasca melahirkan yang kaya gizi.

Bagi para ibu baru, memilih makanan yang tepat bisa terasa membingungkan. 

Padahal, dengan asupan yang seimbang, tubuh bisa pulih lebih cepat, energi kembali terisi, dan mood lebih stabil saat merawat si kecil.

BACA JUGA:Diskon Mayday 1 Mei 2025, 7 Promo Spesial untuk Liburan Hemat dan Seru

BACA JUGA:Eksekusi Lapak PKL Berlangsung Damai, Pemkab Kepahiang Terapkan Pendekatan Humanis

Berikut ini beberapa jenis makanan sehat yang direkomendasikan untuk ibu setelah melahirkan:

1. Oatmeal: Serat Tinggi dan Cegah Anemia

Oatmeal adalah sumber serat yang sangat baik dan membantu menjaga sistem pencernaan tetap lancar. Selain itu, kandungan zat besinya berperan penting dalam mencegah anemia pasca melahirkan. Oatmeal juga memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga cocok dikonsumsi sebagai sarapan.

2. Ikan Berlemak: Kaya Omega-3 dan DHA

Ikan seperti salmon, sarden, dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang penting untuk perkembangan otak bayi. DHA di dalamnya juga berkontribusi pada kualitas ASI serta membantu menjaga kestabilan suasana hati ibu. Konsumsi 2–3 porsi ikan berlemak per minggu sangat dianjurkan.

BACA JUGA:Korupsi Perjalanan Dinas DPRD Bengkulu Utara, Dua Eks Pejabat Resmi Ditahan

BACA JUGA:Siap-Siap Dipromosikan! 3 Shio Ini Diramal Naik Jabatan di Mei 2025, Kerja Keras Bakal Terbayar Tuntas

3. Sayuran Hijau: Sumber Vitamin dan Antioksidan

Sumber: