BENGKULU, RAKYATBENGKULU.Com - Sarapan merupakan waktu makan yang sering diabaikan oleh sebagian besar orang. Alasan melewatkan sarapan bermacam-macam, mulai dari kurangnya waktu hingga tidak terbiasa.
Padahal sarapan pagi punya banyak manfaat dan sangat penting bagi tubuh kita. Dikutip dalam Times of India, sarapan sehat harus mengandung serat, protein dan lemak sehat untuk memberikan energi dan membuat kamu kenyang hingga waktu makan siang.
BACA JUGA:Sarapan Sepuasnya di Palm Restaurant Mercure Bengkulu, Harga Sangat Terjangkau
Banyak orang yang cenderung terburu-buru di pagi hari, karena sibuk bersiap-siap berangkat kerja, sekolah dan lain-lain. Inilah sebabnya mengapa banyak orang sering mengkonsumsi makanan cepat saji dan nyaman.
Ahli gizi UGM Dr Mirza Hapsari Sakti Titis Penggalih, S.Gz., MP,H., RD menjelaskan pentingnya sarapan pagi salah satunya ialah merupakan sumber energi atau bahan bakar bagi tubuh untuk beraktifitas sepanjang hari.
BACA JUGA:Peralihan Musim Hujan, Konsumsi Makanan Menguatkan Imun, Yuk Cek Tips Terhindar Penyakit
Meski begitu ada beberapa hidangan yang sebaiknya tidak dikonsumsi secara rutin pada pagi hari. Simak penjelasannya.
Pertama makanan dengan kandungan gula yang tinggi. Makanan tersebut dapat menyebabkan kadar gula darah melonjak sehingga membuat tubuh terasa lelah dan mengantuk.
BACA JUGA:Konsumsi Makanan Sangat Pedas Jangka Panjang, Sebabkan Maag Akut Hingga Insomnia, Iritasi Pada Usus
Bila kamu sering mengkonsumsi makanan ini bisa meningkatkan risiko obesitas dan diabetes.
Kedua makanan yang berminyak lebih. Cenderung tinggi lemak jenuhnya, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan obesitas. Selain itu, makanan yang berminyak juga bisa menyebabkan kembung dan rasa tidak nyaman pada perut.
BACA JUGA:Makanan 4 Sehat 5 Sempurna, Ditambah Istirahat Cukup dan Olahraga, Gaya Hidup Masyarakat Kekinian
Ketiga minuman bersoda. Hindari minum sodapagi hari karena kaya kafein saat sarapan. Minuman bersoda mengandung gula dan kafein yang dapat membuat tubuh terasa lelah dan kurang energi. Sebagai gantinya, minumlah air putih atau jus buah segar tanpa tambahan gula.
Keempat hindari makanan tinggi protein seperti daging sapi atau babi saat sarapan. Makanan tinggi protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga dapat membuat tubuh merasa lelah dan kekurangan energi. Sebaliknya, makanlah sumber protein yang mudah dicerna seperti yogurt atau kacang-kacangan.
BACA JUGA:Jeruk Nipis, Bukan Hanya Pelezat Makanan, Tanaman Obat Kaya Manfaat !