Berikut ini beberapa nutrisi yang baik untuk mata yang bisa dikonsumsi pada setiap orang:
BACA JUGA:Warna Bola Mata Gambarkan Kesehatan Seseorang, Bola Mata Hijau Rentan Terkena Kanker
1. Wortel
Sayuran ini sudah sejak lama dikenal akan manfaatnya bagi mata. wortel diperkaya akan kandungan beta-karoten dan vitamin A.
Beta-karoten merupakan antioksidan yang bekerja untuk melindungi sel-sel yang ada pada mata dari paparan radikal bebas perusak mata.
Warna oranye pada wortel ini juga turut membantu menurunkan risiko degenerasi makula dan katarak. Vitamin A berfungsi untuk menjaga ketajaman dan permukaan mata agar tetap jernih.
2. Telur
Telur memiliki lutein dan zeaxanthin bukan hanya itu, telur juga kaya akan vitamin A, vitamin B12, vitamin D, mineral zinc, dan cysteine. Vitamin dan mineral diatas menjadi nutrisi yang bagus untuk kesehatan mata.
3. Bawang putih
Bumbu dapur ini kaya akan selenium, vitamin B1, vitamin quercetin, dan glutathione. Kandungan nutrisi bawang putih membantu memperkuat sel-sel optik mata.
Selain itu, fungsi lainnya bawang putih memiliki kemampuan untuk melindungi lensa mata dari bahaya radikal bebas.
Disaat sudah melakukan pekerjaan yang harus melihat dekat, istirahatkanlah mata dengan memandang ke arah lain, baiknya melihat sesekali tumbuhan yang kehijauan.
BACA JUGA:Mata Besar Sebelah Berpengaruh Terhadap Kesehatan? Kenali Penyebabnya
Hal tersebut dapat merilekskan fungsi mata. Beberapa metode dipercaya bisa menjaga mata dari kelelahan salah satunya jika mata menjadi sakit dan kering setelah melihat dekat (karena lupa untuk sering mengejapkan mata), kejapkan saja mata beberapa kali untuk membasahi bola mata dengan air mata untuk menghilangkan kekeringan.
Bisa juga dengan meletakkan tangan menutupi mata agar mata beristirahat. Berusaha mengistirahatkan mata dengan sering memejamkan mata merupakan metode yang sama efektif untuk menyegarkan dan melegakan mata.