BENGKULU, RAKYATBENGKULU.COM- Tidur selama 8 jam memiliki peran yang sangat krusial dalam menjaga kesehatan fisik dan mental kita. Apa yang terjadi jika tidur kurang dari 8 jam?
Pertama-tama, kurang tidur dapat mengakibatkan penurunan konsentrasi dan daya ingat.
Ini karena otak memerlukan waktu istirahat yang cukup untuk memproses informasi dan membangun memori.
Tidur menjadi salah satu kepentingan untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.
BACA JUGA:Mengapa Anak Tidur Ngorok? Kenali 9 Penyebab Paling Umum Ini
Dalam upaya mencapai kualitas tidur yang optimal, sering kali muncul pertanyaan mengenai durasi tidur yang ideal.
Salah satu pandangan umum adalah tidur selama 8 jam setiap malam.
Mari kita eksplorasi apa yang terjadi jika tidur kurang dari 8 jam dan apa keuntungan tidur selama 8 jam.
Apa yang terjadi jika tidur kurang dari 8 jam?
BACA JUGA:Ibu Hamil Wajib Tahu! Ini 8 Posisi Tidur yang Baik untuk Ibu Hamil
Dampak yang membahayakan tubuh jika kekurangan tidur--Freepik.com/jcomp
1. Kurangnya Energi
Tidur kurang dari 8 jam dapat menyebabkan kekurangan energi, memengaruhi kinerja sehari-hari dan fokus.
Ini dapat memicu rasa lelah yang berkepanjangan.
2. Gangguan Keseimbangan Hormon
Durasi tidur yang tidak memadai dapat mengganggu keseimbangan hormon, seperti ghrelin dan leptin, yang mengatur nafsu makan.