Selain itu, kurang tidur juga dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan, termasuk tekanan darah tinggi, diabetes, dan gangguan mood.
BACA JUGA:Mengantuk di Pagi Hari, Konsumsi Kafein Malam Hari, Kurang Tidur dan Kekurangan Cairan
Jika tubuh tidak mendapatkan waktu istirahat yang cukup, sistem kekebalan tubuh juga bisa melemah, membuat kita lebih rentan terhadap penyakit.
Apa saja keuntungan tidur selama 8 jam --Freepik.com/freepik
Keuntungan Tidur Selama 8 Jam
1. Pemulihan Tubuh
Tidur 8 jam memberikan waktu yang cukup bagi tubuh untuk memulihkan diri dari aktivitas harian.
Ini mendukung perbaikan sel dan jaringan, serta regenerasi otot.
2. Meningkatkan Konsentrasi dan Kreativitas
Durasi tidur yang cukup meningkatkan konsentrasi dan kreativitas.
Ini membantu Anda menjadi lebih produktif dan efisien dalam tugas sehari-hari.
3. Penguatan Memori
Saat tidur, otak bekerja memproses informasi dan memperkuat memori.
Tidur 8 jam dapat meningkatkan kemampuan memori jangka pendek dan jangka panjang.
4. Menjaga Keseimbangan Emosi
Tidur yang cukup berperan penting dalam menjaga keseimbangan emosi.