BENGKULU, RAKYATBENGKULU.COM - 5 senam yang cocok untuk lanjut usia (lansia) bermanfaat untuk hindari stroke, jantung dan mempertahankan daya ingat.
Olahraga sangat dibutuhkan oleh siapapun dengan tidak ada batasan umur. Karena olahraga memiliki manfaat baik untuk kesehatan tubuh.
Namun, untuk lansia perlu olahraga khusus yang tidak memberatkan.
Meskipun olahrgaa jenis aerobik atau kardio memang membawa manfaat sangat baik. Terutama bagi kesehatan fisik, fungsi hati, otot dan tulang.
BACA JUGA:Tetap Bugar Saat Lansia, Berikut 5 Tips Menjaga Kesehatan Lansia, Perlu Juga Menjaga Kondisi Mental
Tapi olahraga tersebut cocok untuk umur 25 hingga 40 tahunan, bukan untuk lansia.
Lansia lebih dianjurkan melakukan senam-senam ringan yang dapat memperlancar sirkulasi darah, tulang dan fungsi jantung agar ritme terjaga teratur.
Dibawah ini ada 5 senam yang cocok untuk lansia diantaranya:
1. Senam Jantung Sehat
Gerakan senam jantung sehat dibuat khusus dengan tujuan menjaga performa ritme jantung, agar oksigen sebesar-besarnya di tubuh dapat terpenuhi.
BACA JUGA:Catat, 10 Penyakit yang Rentan Terjadi pada Lansia, Berbahayakah?
Senam jantung harus dilakukan 3 kali dalam seminggu dengan durasi 30 menit, agar manfaat senam jantung dapat terasa pada lansia.
2. Senam Otak
Senam otak ini juga cocok untuk lansia dengan menggunakan jari untuk menyeimbangkan otak kanan dan kiri.
Hal ini bermanfaat untuk lansia dalam meningkatkan oksigen ke dalam otak dan memperbaiki daya ingat bagi lansia sehingga terhindar dari pikun.