3. Senam Maumere
Senam maumere menjadi salah satu senam yang cocok gerakannya untuk lansia. Meskipun energik namun tidak membuat lelah lansia yang mengikutinya.
BACA JUGA:10 Manfaat Aerobik Bagi Lansia, Benarkah Dapat Mencegah Pikun?
Senam ini lebih kepada meningkatkan semangat lansia dalam gerakannya sehingga membuat mereka gembira dan bagus untuk metabolisme tubuh.
4. Senam Poco Poco
Gerakan pada senam poco poco juga cocok untuk lansia. Gerak yang harmonis dengan diiringi musik menjadi semangat para lansia yang menggerakkan badannya.
Senam poco poco ini sangat bagus untuk jantung, daya ingat dan metabolisme tubuh. Sangat bermanfaat baik untuk kesehatan tubuh lansia.
5. Senam Sehat Lansia
Senam sehat untuk lansia juga cocok sekali dilakukan. Karena gerakannya yang mudah dan teratur membuat lansia menjadi bersemangat.
BACA JUGA:Ayo Sehat! 5 Manfaat Olahraga Untuk Lansia: 4 Olahraga Aman untuk Lansia
Banyak sekali manfaat yang didapatkan dalam olahraga senam ini yakni terhindar dari resiko penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, dementia yang lebih rendah.
Selain itu juga dapat meningkatkan fungsi kognitif, termasuk proses berpikir, kemampuan konsentrasi, serta daya ingat yang jauh lebih baik.
Berhubungan pula pada kualitas tidur yang baik bagi lansia yang rutin berolahraga. Kesehatan otot, termasuk otot jantung, kurangi gejala depresi dan cemas.
Kurangi risiko obesitas dan berat badan berlebih tentunya harus memikirkan keamanan dalam berolahraga. Senam merupakan olahraga yang minim cedera.
BACA JUGA:Hati-hati! Ada 7 Jenis Makanan yang Harus Dihindari Lansia, Ini Dia Daftarnya
Asalkan tetap ikuti instruksi pemandu senam yang tepat jangan terlalu lelah, lakukan pemanasan dan pendinginan. Penting untuk tidak buru-buru dalam gerakan.