Agar bugar dan sehat, lansia sebaiknya tidak berjalan terlalu lama dan jauh. Cukup dengan berjalan rutin di dalam rumah atau di sekitar halaman.
2. Senam
Senam melibatkan gerakan aktif pada seluruh bagian tubuh serta dapat melatih kekuatan dan menjaga keseimbangan tubuh.
BACA JUGA:Siapa Aktor Utama Rekayasa Nilai PDSS? Kepsek SMAN 5 Kota Bengkulu Masih 'Pasang Badan'
Senam juga terbukti efektif untuk meningkatkan kekuatan pada lansia karena terdapat gerakan yang dinamis.
Ada banyak jenis latihan senam yang bisa dilakukan lansia seperti senam jantung sehat.
Kemudian senam aerobik, salsa, hingga senam jazz yang bermanfaat untuk menjaga massa otot serta dapat meningkatkan kekuatan tulang.
BACA JUGA:Realme 12 Pro Plus Versi Indonesia, Smartphone Mid-Range Pertana dengan Lensa Telephoto Periskop
Senam pada lansia juga dapat menurunkan risiko penyakit darah tinggi, penyakit jantung, dan diabetes. Bahkan menurut American Council on Exercise, senam juga dapat memperlambat demensia pada lansia.
Para lansia dapat melakukan senam aerobik minimal 30 menit sehari. Cukup siapkan video latihan senam di rumah atau kunjungi komunitas senam untuk lansia, agar bisa segera mulai berolahraga.
3. Yoga
Yoga merupakan salah satu jenis olahraga yang bertujuan untuk melatih kemampuan fokus dan pernapasan.
BACA JUGA:Ekstrim! Olahan Nyale, Masakan dari Cacing Laut Khas Daerah Lombok
Yoga tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan mental para lansia, sehingga dapat mengurangi risiko stres bahkan depresi.