4. Olahraga keseimbangan
Di usia lansia, keseimbangan tubuh seringkali mengalami penurunan sehingga akan meningkatkan risiko cedera.
Latihan keseimbangan dapat mengurangi risiko lebih rendah terjatuh saat berjalan atau pada saat melakukan aktivitas lainnya.
BACA JUGA:5 Tradisi Menyambut Ramadhan di Berbagai Daerah, Salah Satunya Ziarah ke Makam Keluarga
Latihan ini dapat dilakukan dengan berdiri pada satu kaki atau bisa mengikuti latihan kelas senam keseimbangan.
Selain itu, perlu lebih tepat dalam menentukan jenis olahraga yang sesuai dengan kemampuan dan kondisi kesehatan.
Terutama jika memiliki masalah kesehatan tertentu, seperti penyakit jantung atau arthritis. Pasalnya, apabila sudah memasuki usia lanjut dan memiliki riwayat penyakit tertentu, sebaiknya konsultasikan terlebih dulu ke dokter agar bisa memilih olahraga yang tepat untuk lansia.
BACA JUGA:Innalillahi! Warga Desa Talang Saling Kabupaten Seluma Ditemukan Tidak Bernyawa
5. Bersepeda
Bersepeda meningkatkan kekuatan tulang dan sendi serta menjaga kesehatan jantung. Namun untuk menghindari cedera, selalu kenakan alat pelindung diri seperti helm saat bersepeda. Selain itu aturlah sadel dan pegangan sepeda sesuai dengan posisi tubuh.
Aktivitas ini tidak hanya bermanfaat secara fisik, tetapi juga menciptakan suasana yang menyenangkan.(**)