Selain membatasi makanan manis, disarankan untuk menghindari makanan mengandung lemak jahat seperti gorengan dan fast food.
7. Memperbanyak Asupan Serat
Makanan tinggi serat tidak hanya baik untuk kesehatan pencernaan, tetapi juga dapat menurunkan kolesterol secara alami.
BACA JUGA:Kesulitan Stabilkan Gula Darah, Cobalah Cara ini, Pilih Makanan Tinggi Serat
Serat dapat mengikat lemak sehingga membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam usus.
Dan hasilnya, kolesterol darah pun menurun.
Asupan serat dapat diperoleh dari sumber alami, seperti sayuran, gandum, dan kacang-kacangan.
8. Mengonsumsi Makanan Penurun Kolesterol
Selain menghindari makanan manis dan berlemak, penderita kolesterol tinggi juga disarankan untuk memperbanyak asupan makanan penurun kolesterol.
Makanan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol diantaranya sayuran hijau, beras merah, pisang, kedelai, kacang-kacangan, hingga ikan salmon.
BACA JUGA:Penyedap Rasa Kaya Guna, Ini 6 Manfaat Daun Bawang untuk Kesehatan
Mengonsumsi rempah-rempah, seperti jahe dan bawang putih juga dipercaya dapat meningkatkan kolesterol.
9. Melakukan Pemeriksaan Kolesterol secara Rutin
Menurunkan kolesterol akan lebih optimal dengan menerapkan pola hidup sehat disertai melakukan cek kolesterol secara rutin.
Upaya ini dapat membantu mencegah peningkatan kadar kolesterol yang terkadang tidak disadari.
Pemeriksaan ini juga dapat membantu menilai risiko penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung dan stroke.