Hindari makanan pedas, berlemak, dan bersantan yang dapat memicu produksi asam lambung.
Lebih baik memilih makanan tinggi serat dan rendah lemak untuk menjaga kesehatan lambungmu.
3. Hindari Minuman Berkafein dan Berkarbonasi
Minuman seperti kopi, teh, dan minuman berkarbonasi dapat meningkatkan produksi asam lambung.
Sebaiknya, hindari minuman-minuman tersebut saat sahur dan berbuka, dan gantilah dengan air putih atau jus buah segar.
BACA JUGA:Makan Sahur dalam Keadaan Junub, Apakah Puasanya Sah?
4. Berbaring dengan Kepala Lebih Tinggi
Setelah berbuka, hindari langsung berbaring atau tidur.
Biarkan tubuhmu mencerna makanan dengan baik dengan berbaring dengan kepala lebih tinggi dari tubuh.
Hal ini dapat mencegah naiknya asam lambung ke kerongkongan.
5. Menghindari Makanan yang Dapat Memicu Kambuhnya GERD
Setiap orang mungkin memiliki makanan yang memicu kambuhnya GERD secara berbeda.
BACA JUGA:Penambah Selera Makan! Ini 10 Sambal Khas Nusantara yang Cocok Jadi Pelengkap Menu Berbuka Puasa
BACA JUGA:4 Ide Menu Buka Puasa Sederhana yang Enak dan Mudah Dibuat, Pelajari Resepnya di Sini
Kamu bisa mencatat makanan apa yang membuatmu merasa tidak nyaman dan berusaha menghindarinya selama bulan puasa.