1. Menjaga Rutinitas Harian
Mempertahankan rutinitas harian yang sehat, dapat membantu menjaga emosi yang stabil.
Bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap harinya, serta mengatur waktu untuk makan, berolahraga, dan istirahat dengan cukup.
BACA JUGA:Pahami 5 Cara Mengontrol Emosi dan Amarah di Bulan Puasa Ramadan
2. Mengenal Pemicu
Cobalah mulai untuk mengidentifikasi yang menjadi pemicu mood swing kamu.
Apakah itu stres di tempat kerja, kurang tidur, atau akibat interaksi dengan orang tertentu.
Dengan mengetahui pemicu-pemicu tersebut, kamu dapat mencari cara untuk mengatasi dan menghindarinya.
3. Teknik Relaksasi
Kamu dapat mencoba berbagai teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam dapat membantu menenangkan pikiran dan meredakan stres.
Sebaiknya kamu mulai meluangkan waktu setiap hari untuk melakukan teknik relaksasi yang kamu sukai.
BACA JUGA:5 Strategi Efektif Mengatasi Anak yang Sedang Melampiaskan Emosinya
4. Berbicara dengan Orang Terpercaya
Jangan ragu untuk berbicara dengan teman atau anggota keluarga yang dipercaya tentang perasaan kamu.
Hal ini diharapkan dapat membantu melepaskan beban emosional dan memberikan perspektif yang berbeda.
5. Jaga Kesehatan Fisik