BACA JUGA:Demam Saat Radang Tenggorokan, Coba Konsumsi Madu dan Banyak Minum Air Putih, Jaga Pola Makan
Makanan yang mengandung asam lemak omega-3 juga sangat baik untuk menjaga kesehatan sel, mencegah nyeri sendi, dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Sumber asam lemak omega yang baik untuk kesehatan terdapat pada telur, minyak ikan kod, ikan salmon, dan kacang almond.
Bagi kaum perempuan, usahakan mencukupi vitamin D dan kalsium.
Perempuan lebih rentan terkena osteoporosis pada usia 40 tahun ke atas.
Kebutuhan cairan juga penting dengan minum minimal 8 - 10 gelas air per hari.
Kecukupan cairan ini akan melancarkan pencernaan dan sirkulasi darah.
BACA JUGA:Manfaat Intermittent Fasting untuk Meredakan Autoimun, Begini Penjelasan Dokter Hans Tandra
BACA JUGA:Dokter Hans Tandra Beberkan Deretan Manfaat Sayur untuk Kesehatan Tubuh, Ternyata Sepenting Ini!
2.Jumlah makanan
Jumlah makanan yang dikonsumsi jangan berlebihan atau cukup porsi kecil saja.
Anda sebaiknya mulai menurunkan kalori saat makan.
Ini akan membantu mencegah risiko obesitas akibat metabolisme tubuh yang mulai melambat.
3.Jadwal makan
Setiap hari, Anda makan setiap 3 sampai 4 jam sekali. Tiga kali makan utama dan dua kali makan makanan ringan.
Tujuannya menjaga kadar gula darah tetap stabil.