Oleh karena itu, agar keempat vitamin ini dapat diserap maksimal oleh tubuh, kamu perlu mengonsumsi secukupnya makanan yang mengandung lemak.
2. Menghasilkan energi bagi tubuh
Lemak juga memiliki peran sebagai sumber energi bagi tubuh untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
Namun, bukan berarti kamu bisa mengonsumsi lemak secara berlebihan demi meningkatkan energi.
Kamu tetap perlu membatasi asupannya agar tidak memberikan dampak buruk bagi kesehatan tubuh.
Tak hanya mengandalkan lemak, kamu juga bisa mengonsumsi protein dan karbohidrat untuk mencukupi kebutuhan energi sehari-hari.
BACA JUGA:Wow! 6 Manfaat Minyak Kemiri untuk Kecantikan Kulit Wajah, Ini Cara Aman Menggunakannya
3. Menyehatkan kulit dan rambut
Diketahui, lemak juga berperan dalam menjaga kesehatan kulit dan rambut.
Pasalnya, lemak dibutuhkan dalam memproduksi sebum atau minyak alami tubuh untuk menjaga kelembapan kulit dan rambut.
Lemak juga memiliki peran penting dalam pembentukan sel dan jaringan kulit serta rambut yang baru.
Oleh karena itu, agar kesehatan kulit dan rambut tetap terjaga, kamu membutuhkan asupan lemak yang cukup.
Beberapa penelitian bahkan menyatakan bahwa lemak baik, seperti asam lemak omega-3 dan omega-6, berperan dalam mendukung proses penyembuhan luka, merangsang pertumbuhan rambut, serta mengurangi kerontokan.
BACA JUGA:8 Alternatif Pengganti Minyak Goreng, Makanan Tetap Enak
4. Menjaga tubuh tetap hangat
Lemak yang tidak digunakan akan disimpan tubuh dalam bentuk jaringan lemak.