Wow! Ini Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Mental dan Cara Mudah Memulainya

Tempat ini harus membuatmu merasa nyaman dan rileks.

2. Tentukan Waktu yang Tepat

Mulailah dengan waktu yang singkat, seperti 5-10 menit per hari. Kamu bisa menambah durasi seiring berjalannya waktu. 

Pagi hari atau sebelum tidur bisa jadi waktu yang tepat untuk meditasi.

BACA JUGA:Update! Bayi Perempuan yang Dibuang Orang Tua di Depan Gudang Bulog, Begini Kondisi Kesehatannya

BACA JUGA:Bukan Lagi Kenakalan Tapi Sudah Kategori Kriminalitas, 2 Remaja di Bengkulu Bobol Sekolah Curi 3 Unit Laptop

3. Gunakan Aplikasi Meditasi

Banyak aplikasi meditasi yang bisa membantumu memulai, seperti Headspace atau Calm. 

Aplikasi ini menyediakan panduan suara yang membantu kamu fokus dan memahami teknik dasar meditasi.

4. Fokus pada Pernapasan

Duduk dengan posisi nyaman, pejamkan mata, dan fokus pada napasmu. 

Rasakan setiap tarikan dan hembusan napas. Jika pikiranmu mulai melayang, perlahan kembalikan fokus ke napas.

BACA JUGA:Disangka Bunuh Diri, Ternyata Ini Penyebab Biduan Dangdut Seluma Meninggal

BACA JUGA:Tersangka Pelaku Curanmor di Pesta Pernikahan Pino Raya Bertambah

5. Gunakan Mantra atau Afirmasi

Mengulang kata atau kalimat positif seperti “tenang” atau “damai” bisa membantu menjaga fokusmu.