Terlebih jika kamu memang memiliki riwayat gangguan kesehatan sebelumnya, seperti asma, diabetes, ataupun sakit paru-paru.
Kendati demikian, bukan berarti hal tersebut menjadikan kamu tidak bisa berolahraga sama sekali.
BACA JUGA:Jangan Malas Olahraga! Ini 6 Latihan Kebugaran untuk Kesehatan Jantung
Pasalnya, tetap ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk tetap bisa berolahraga secara aman, meski berada di lingkungan yang berpolusi udara.
Tips Aman Berolahraga di Tengah Udara Kotor
Nah, di bawah ini merupakan beberapa tips yang dapat kamu lakukan agar kamu tetap bisa berolahraga dengan aman di tengah lingkungan yang memiliki udara kotor:
1. Tentukan waktu yang tepat
Pagi dini hari ataupun malam hari merupakan waktu yang tepat untuk berolahraga di lingkungan yang memiliki tingkat polusi cukup tinggi.
Yang menjad alasannya adalah karena pada waktu-waktu tersebut, kadar polusi udara tidak setinggi siang ataupun sore hari.
Dengan melakukan olahraga di waktu yang tepat, maka paparan polusi udara pun akan dapat diminimalisir.
BACA JUGA:5 Tanda-tanda Kamu Butuh Olahraga, Perhatikan Kondisi Tubuh
2. Pilih rute olahraga dengan benar
Sebisa mungkin, kamu harus memilih rute dan area olahraga yang minim polusi udara.
Misalnya di taman, tempat umum yang tidak banyak dilalui kendaraan bermotor, ataupun area yang banyak ditanami pohon.
Kamu juga sangat disarankan untuk tidak melakukan olahraga di lingkungan yang padat kendaraan berlalu-lalang atau di area dengan kondisi gedung-gedung tinggi untuk menghindari polusi udara.
3. Olahraga di dalam ruangan