Cara Memulai Latihan Mindfulness
1. Temukan Waktu yang Tepat: Mulailah dengan waktu yang nyaman buat kamu.
Tidak perlu lama, 5-10 menit sehari sudah cukup untuk memulai.
BACA JUGA:Cara Menghindari Terjebak Pinjol: Tips Finansial untuk Generasi Z
BACA JUGA:Investasi Minim Rugi Pasti Untung! Ini 6 Investasi yang Cocok untuk Generasi Z
2. Pilih Tempat yang Tenang: Carilah tempat yang tenang di mana kamu tidak akan terganggu.
Ini bisa di kamar, taman, atau tempat favorit kamu.
3. Duduk dengan Nyaman: Duduklah dengan posisi yang nyaman, bisa di kursi atau di lantai dengan posisi bersila.
4. Fokus pada Napas: Tutup mata kamu dan fokuslah pada pernapasan.
Rasakan udara masuk dan keluar dari hidung atau mulut kamu.
5. Perhatikan Pikiran yang Muncul: Saat pikiran kamu mulai melayang, sadari dan kembalikan fokus pada napas tanpa menghakimi pikiran tersebut.
BACA JUGA:Generasi Z Ingin Investasi Aman? Ini 10 Rekomendasi Reksadana untuk Pemula
6. Gunakan Aplikasi Mindfulness: Ada banyak aplikasi yang bisa membantu kamu berlatih mindfulness, seperti Headspace, Calm, atau Insight Timer.
Latihan Mindfulness yang Bisa Kamu Coba
1. Body Scan: Berbaringlah dan tutup mata kamu. Mulailah dengan fokus pada jari-jari kaki, lalu perlahan-lahan naikkan fokus kamu ke seluruh tubuh.