Tips Meningkatkan Kesehatan Mental untuk Generasi Z: Dengan Menggunakan Teknik Mindfulness

Cara Memulai Latihan Mindfulness

1. Temukan Waktu yang Tepat: Mulailah dengan waktu yang nyaman buat kamu. 

Tidak perlu lama, 5-10 menit sehari sudah cukup untuk memulai.

BACA JUGA:Cara Menghindari Terjebak Pinjol: Tips Finansial untuk Generasi Z

BACA JUGA:Investasi Minim Rugi Pasti Untung! Ini 6 Investasi yang Cocok untuk Generasi Z

2. Pilih Tempat yang Tenang: Carilah tempat yang tenang di mana kamu tidak akan terganggu. 

Ini bisa di kamar, taman, atau tempat favorit kamu.

3. Duduk dengan Nyaman: Duduklah dengan posisi yang nyaman, bisa di kursi atau di lantai dengan posisi bersila.

4. Fokus pada Napas: Tutup mata kamu dan fokuslah pada pernapasan. 

Rasakan udara masuk dan keluar dari hidung atau mulut kamu.

5. Perhatikan Pikiran yang Muncul: Saat pikiran kamu mulai melayang, sadari dan kembalikan fokus pada napas tanpa menghakimi pikiran tersebut.

BACA JUGA:AHM Best Student is Back! Kompetisi Bergengsi untuk Pelajar SMA Sederajat Generasi Z, Total Hadiah Rp120 Juta

BACA JUGA:Generasi Z Ingin Investasi Aman? Ini 10 Rekomendasi Reksadana untuk Pemula

6. Gunakan Aplikasi Mindfulness: Ada banyak aplikasi yang bisa membantu kamu berlatih mindfulness, seperti Headspace, Calm, atau Insight Timer.

Latihan Mindfulness yang Bisa Kamu Coba

1. Body Scan: Berbaringlah dan tutup mata kamu. Mulailah dengan fokus pada jari-jari kaki, lalu perlahan-lahan naikkan fokus kamu ke seluruh tubuh.