Rasakan setiap bagian tubuh kamu dan perhatikan sensasi yang muncul.
BACA JUGA:Generasi Z Tak Perlu Takut Investasi! Ini 15 Tips Investasi Reksadana untuk Pemula
BACA JUGA:Jaminan Kaya di Masa Depan! Ini Dia 4 Jenis Investasi yang Cocok untuk Anak Generasi Z
2. Mindful Walking: Lakukan jalan santai di taman atau sekitar rumah.
Fokuslah pada setiap langkah yang kamu ambil dan perhatikan sensasi yang muncul di kaki kamu saat menyentuh tanah.
3. Mindful Eating: Saat makan, perhatikan setiap gigitan.
Rasakan tekstur, rasa, dan aroma makanan. Hindari distraksi seperti TV atau ponsel.
4. Loving Kindness Meditation: Duduklah dengan nyaman dan tutup mata kamu.
Fokuslah pada perasaan cinta dan kebaikan. Mulailah dengan diri sendiri, lalu perluas ke orang-orang yang kamu sayangi, dan akhirnya ke seluruh makhluk.
BACA JUGA:Hati-hati Kejahatan di Festival Tabut, Begini Tips agar Tidak Menjadi Korban Copet
BACA JUGA:Buntut dari Polemik Mahasiswa KKN UINFAS Kabur, Kades Air Latak Datangi Polres Seluma
Tips untuk Konsistensi
1. Jadwalkan Rutin: Buat jadwal rutin untuk berlatih mindfulness, misalnya setiap pagi atau sebelum tidur.
2. Bergabung dengan Komunitas: Cari komunitas mindfulness atau meditasi di kota kamu atau bergabung dengan komunitas online untuk mendapatkan dukungan dan motivasi.
3. Buat Jurnal: Catat pengalaman dan perasaan kamu setelah setiap sesi mindfulness.
Ini bisa membantu kamu melihat perkembangan dan manfaat yang kamu rasakan.