BACA JUGA:Menyerang Sistem Saraf dan Sebabkan Pembengkakan, Berikut Deretan Fakta Bisa atau Racun Kelabang
- Pilih Waktu yang Tepat
Hindari berlari terlalu dekat dengan waktu makan malam atau sebelum tidur. Berlari sekitar 2-3 jam sebelum tidur bisa membantu tubuh Anda lebih rileks saat malam hari.
- Gunakan Pakaian yang Tepat
Kenakan pakaian olahraga yang nyaman dan sesuai dengan cuaca sore hari. Pilih sepatu lari yang sesuai untuk mengurangi risiko cedera.
- Perhatikan Cuaca dan Lingkungan
Pilih jalur joging yang aman dan nyaman. Jika cuaca buruk, pertimbangkan untuk berlari di tempat yang terlindungi seperti gym atau treadmill.
- Jaga Kecepatan dan Intensitas
Mulailah dengan kecepatan yang nyaman dan secara bertahap tingkatkan intensitas jika Anda merasa nyaman. Jangan terlalu memaksakan diri.
BACA JUGA:Alih Fungsi, Lahan Pertanian di Rejang Lebong Terus Berkurang Sejak 10 Tahun Terakhir
BACA JUGA:PKB Laporkan Eks Sekjen Lukman Edi ke Polda Bengkulu, Dugaan Pencemaran Nama Baik
- Dengarkan Tubuh Anda
Perhatikan sinyal tubuh dan jangan ragu untuk berhenti atau mengurangi intensitas jika merasa lelah atau sakit.
- Pendinginan Setelah Berlari
Lakukan pendinginan dengan berjalan santai dan peregangan selama 5-10 menit setelah joging untuk membantu tubuh pulih dan mengurangi kekakuan otot.
Dengan beberapa manfaat tersebut, maka joging sore hari tentu bisa menjadi bagian penting dari rutinitas kesehatan Anda.