RAKYATBENGKULU.COM - Olahraga sangat penting untuk kesehatan tubuh, namun setelah berolahraga, mengonsumsi minuman yang tepat juga sama pentingnya.
Minuman ini membantu mengembalikan cairan tubuh dan menghindari dehidrasi.
Berikut ini adalah 5 rekomendasi minuman yang baik untuk dikonsumsi setelah berolahraga:
1. Air Putih
Air putih adalah minuman terbaik untuk memulihkan hidrasi tubuh setelah olahraga.
BACA JUGA:Kanopi Hijau Indonesia: Presiden Jokowi Harus Tanggung Jawab atas 9 Nawadosa
BACA JUGA:Pilkada 2024 KPU Rejang Lebong Target 85 Persen Angka Partisipasi Pemilih
Air putih membantu menormalkan suhu tubuh dan irama jantung setelah aktivitas fisik.
Minum air putih juga meningkatkan aliran darah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.
2. Air Kelapa
Air kelapa dikenal sebagai "minuman surga" karena kandungan elektrolit dan antioksidannya yang tinggi.
Minuman ini mengandung potasium, elektrolit penting yang hilang melalui keringat saat berolahraga, sehingga membantu mengembalikan keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
BACA JUGA:Gelar Tactical Floor Game, Persiapan Operasi Mantap Praja 2024
3. Susu Cokelat
Susu cokelat mungkin mengejutkan bagi sebagian orang, tetapi minuman ini sangat direkomendasikan oleh atlet, terutama mereka yang sering angkat beban.
Susu cokelat kaya akan karbohidrat, kalsium, dan protein, yang penting untuk pemulihan dan perkembangan otot.
4. Jus Buah
Jus buah segar merupakan pilihan lain yang sangat baik setelah berolahraga.
Jus buah mengandung antioksidan yang membantu pemulihan dan mencegah peradangan.
BACA JUGA:Seorang Pelajar di Lebong Diamankan, Kasusnya Bikin Miris
BACA JUGA:Korban Mobil Tertabrak Kereta Api di Pariaman Ternyata Warga Pagar Dewa Bengkulu
Gula alami dalam jus buah juga membantu menggantikan energi yang hilang selama olahraga.
5. Teh Hijau
Teh hijau dapat membantu mempercepat proses oksidasi lemak, yaitu pemecahan lemak menjadi energi.
Selain itu, teh hijau membantu membangun kekuatan otot dan mengurangi kelelahan setelah berolahraga.
Itulah 5 minuman yang dapat Anda konsumsi setelah berolahraga.
BACA JUGA:Apa Arti Less Sugar? Apakah Benar-Benar Aman?
BACA JUGA:Menyambut Akhir Tahun 2024: Shio Mana yang Akan Mendapatkan Keberuntungan Tak Terduga?
Selain membantu menggantikan cairan tubuh, minuman ini juga mendukung pemulihan tubuh agar Anda bisa kembali beraktivitas dengan optimal.