Tips Tidur Cepat Tanpa Scroll Sosial Media, Dijamin Nyenyak!

RAKYATBENGKULU.COM - Kamu sering merasa susah tidur karena keasikan scroll TikTok atau Instagram? Tenang, Kamu nggak sendirian! 

Masalah ini banyak dialami anak muda yang nggak bisa lepas dari gadget, apalagi sebelum tidur. Tapi, tahukah Kamu kalau kebiasaan ini bisa bikin kualitas tidur Kamu kacau? Yuk, simak tips berikut biar Kamu bisa tidur lebih cepat tanpa tergoda sosial media!

BACA JUGA:Tips Bangun Pagi Segar Tanpa Sakit Badan, Cocok buat kamu yang ingin produktif!

BACA JUGA:Pilihan Terbaik iPhone di Tahun 2025, Teknologi Kece Buat Kamu yang Suka Update

1. Ganti Gadget dengan Buku atau Podcast Santai

Daripada buka HP, coba deh ganti dengan aktivitas yang lebih santai, seperti baca buku atau dengerin podcast. 

Pilih buku yang ringan atau podcast dengan tema calming. Cara ini bikin otak Kamu lebih rileks, jadi lebih gampang tidur.

Pro tip: Hindari buku yang bikin penasaran banget, nanti malah lupa waktu!

2. Pasang Alarm untuk Waktu Tidur

Set alarm bukan cuma buat bangun pagi, tapi juga buat pengingat waktu tidur. 

Misalnya, alarm bunyi jam 10 malam, itu tanda Kamu harus stop main HP dan siap-siap tidur. Kalau udah jadi kebiasaan, tubuh Kamu bakal otomatis ngantuk di jam yang sama.

3. Gunakan Mode Malam

Kalau Kamu nggak bisa jauh dari HP, aktifkan fitur “mode malam” atau “blue light filter.” 

Cahaya biru dari layar HP itu bikin otak Kamu sulit masuk mode tidur. Dengan mode malam, efeknya jadi lebih lembut dan nggak terlalu ganggu.

Tapi ingat, ini cuma solusi sementara. Sebisa mungkin, jauhkan HP dari tempat tidur Kamu

Sumber: