2. Telur
Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi serta mengandung vitamin D.
Protein membantu perbaikan dan pembentukan jaringan otot, yang penting dalam proses pertumbuhan.
BACA JUGA:Wartawan Bengkulu Raih Prestasi Gemilang di Porwanas XIV, Bawa Pulang Medali Perak dan Perunggu
Adapun bagian pentingnya yaitu, putih telur kaya akan albumin.
Yang sangat bermanfaat untuk pertumbuhan otot dan tinggi badan.
-Mengkonsumsi telur setiap hari sangat direkomendasikan, baik sebagai sarapan ataupun makanan ringan yang menyehatkan.
3. Ikan
Ikan, terutama ikan berlemak seperti salmon dan tuna, mengandung omega-3, vitamin D, dan protein.
BACA JUGA:Gilga Sahid Minta Maaf atas Insiden Lempar Mic di Cirebon
BACA JUGA:7 Tips Merawat Lantai Keramik Agar Awet dan Tetap Terlihat Baru
Omega 3 penting untuk perkembangan otak dan tulang.
Manfaat utamanya untuk membantu meningkatkan kepadatan tulang dan memperbaiki sel-sel tubuh.
Ikan sebaiknya dikonsumsi setidaknya 2-3 kali seminggu, dengan pilihan yang variatif untuk menghindari kebosanan.
4. Sayuran Berdaun Hijau