RAKYATBENGKULU.COM - Pentingnya kalsium untuk masa tua atau memasuki usia lanjut.
Di mana tubuh cenderung mengalami penurunan kepadatan tulang, yang meningkatkan risiko osteoporosis dan patah tulang.
Konsumsi kalsium yang cukup sejak usia muda hingga tua dapat membantu mencegah kondisi ini.
Selain itu, kalsium juga penting untuk menjaga fungsi otot, pembuluh darah, dan kesehatan jantung.
BACA JUGA:Pentingnya Memenuhi Kebutuhan Kalsium Harian, Hindari Gangguan Kesehatan pada Tulang
BACA JUGA:Kaya Protein dan Kalsium, Ini 5 Manfaat Susu Kambing Bagi Kesehatan Tubuh
Berikut ini adalah 5 makanan yang merupakan sumber kalsium yang baik untuk mempersiapkan kesehatan di masa tua yang dirangkum rakyatbengkulu.com dari berbagai sumber antara lain:
1. Susu dan Produk Olahannya (Yogurt, Keju)
Susu merupakan sumber kalsium yang paling terkenal, dengan satu gelas susu sapi mengandung sekitar 300 mg kalsium.
Kalsium dari susu membantu menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis, terutama pada orang lanjut usia.
BACA JUGA:Mengatasi Batuk dan Pilek, Teh Rosella Mengandung Vitamin C dan Kalsium, Memberi Efek Antidepresan
BACA JUGA:Rekomendasi Susu Peninggi Badan Berkalsium Tinggi Terbaik untuk Anak
Selain itu, susu dan yoghurt seringkali diperkaya dengan vitamin D, yang membantu penyerapan kalsium.
Bisa diminum langsung, dijadikan smoothies, atau diolah menjadi keju dan yogurt.
2. Ikan Sarden dan Salmon