Dalam 100 gram brokoli, terdapat sekitar 47 mg kalsium.
Meskipun kandungan kalsiumnya lebih rendah dibandingkan makanan lain.
BACA JUGA:5 Makanan yang Menghambat Penyerapan Kalsium, Ada Minuman Berkafein, Tinggi Protein dan Fosfor
BACA JUGA:Cangkang Telur dan Kulit Pisang Bisa Jadi Pupuk Lho, Mengandung Kalium dan Kalsium
Brokoli juga mengandung vitamin K, yang berperan penting dalam kesehatan tulang.
7. Yoghurt Non-Dairy yang Diperkaya Kalsium
Beberapa yoghurt non-dairy seperti yoghurt dari almond atau kedelai seringkali diperkaya dengan kalsium.
Dalam satu porsi (150 gram), dapat mengandung hingga 300-400 mg kalsium.
BACA JUGA:Gunakan Masker Beras dan Susu untuk Kulit Lebih Bersih dan Lembab, Cobain!
BACA JUGA:5 Manfaat Susu Kambing untuk Kesehatan Pernapasan dan Tubuh Anda
Hal ini menjadi pilihan alternatif yang baik bagi mereka yang menghindari produk susu.
Seperti vegan atau individu dengan intoleransi laktosa.
8. Ikan Salmon
Salmon, terutama yang dimakan bersama tulangnya (seperti salmon kalengan), juga merupakan sumber kalsium yang baik.
Dalam 100 gram salmon kalengan, terdapat sekitar 232 mg kalsium.
BACA JUGA:Apa Itu Susu Ikan dalam Program Makan Gratis Prabowo?
BACA JUGA:6 Manfaat Susu Kambing yang Membuat Awet Muda: Solusi Ideal untuk Usia 35 Tahun ke Atas
Selain itu, salmon kaya akan vitamin D dan asam lemak omega-3 yang membantu dalam penyerapan kalsium dan menjaga kesehatan tulang.