3. Kurasi Konten yang Kamu Ikuti
Isi feed kamu dengan akun-akun yang inspiratif dan positif.
Kalau ada akun yang justru bikin kamu merasa insecure atau nggak nyaman, nggak perlu ragu untuk unfollow atau mute.
Ingat, feed kamu harus jadi tempat yang nyaman dan positif buat kamu, bukan sebaliknya.
4. Jangan Terlalu Baper dengan Konten Orang Lain
Kadang, apa yang kita lihat di media sosial adalah sisi terbaik dari hidup orang lain.
Jadi, jangan terlalu membandingkan diri dengan mereka.
Misalnya, kalau lihat teman yang posting liburan mewah atau pencapaian, ingat aja bahwa semua orang punya waktunya masing-masing.
Fokus pada dirimu dan jangan biarkan perasaan negatif mempengaruhi mentalmu.
5. Ciptakan “No-Scroll Zone”
Buatlah area atau waktu di mana kamu sama sekali nggak buka media sosial.
Misalnya, saat makan, sebelum tidur, atau pagi hari setelah bangun.
Dengan bikin “no-scroll zone,” kamu bisa lebih fokus dan menikmati momen tanpa distraksi dari dunia maya.
6. Perhatikan Respon Emosionalmu
Saat scroll, coba perhatikan perasaanmu. Kalau merasa sedih, marah, atau tertekan, segera berhenti dan tarik napas dalam-dalam.
Tanyakan ke diri sendiri, “Apa yang bikin aku merasa seperti ini?” Mindful scroll artinya kamu sadar dengan perasaanmu saat online.