Ini tentang menyeimbangkan antara emosi positif dan negatif supaya bisa hidup lebih sehat dan autentik. Berikut adalah cara-cara yang bisa kamu coba:
1. Validasi Perasaanmu
Saat merasa sedih, kecewa, atau marah, berikan ruang untuk merasakan perasaan tersebut.
Katakan ke diri sendiri, “Ini wajar, dan aku berhak merasakannya.”
Validasi perasaan membantu kamu memahami bahwa semua emosi punya tempatnya masing-masing.
2. Berlatih Empati pada Orang Lain
Saat ada teman yang sedang sedih, dengarkan ceritanya tanpa harus memberi nasihat atau kalimat positif.
Cukup jadi pendengar yang baik, karena sering kali mereka hanya butuh seseorang untuk memahami.
3. Terbuka pada Diri Sendiri
Jangan menutupi perasaan negatif yang kamu rasakan.
Terbukalah pada diri sendiri dan akui bahwa sedang dalam kondisi yang nggak baik.
Kamu bisa menulis jurnal untuk mencatat apa yang kamu rasakan, ini bisa membantu melepas perasaan negatif tanpa menumpuknya.
4. Coba Berpikir Realistis, Bukan Selalu Positif
Berpikir positif boleh, tapi yang lebih penting adalah berpikir realistis.
Sadari bahwa nggak semua situasi harus dipandang positif.
Dengan berpikir realistis, kamu bisa lebih siap menghadapi kenyataan tanpa tekanan untuk selalu terlihat bahagia.