• Konsumsi kafein berlebihan
• Pola makan yang nggak sehat
Jika tips sleep hygiene di atas masih belum membantu, jangan ragu buat konsultasi ke ahli atau dokter.
Terapis tidur bisa bantu kamu mengidentifikasi penyebab gangguan tidur dan memberi solusi yang sesuai.
Sleep hygiene adalah kunci buat tidur yang berkualitas dan menjaga kesehatan mental kamu tetap stabil.
BACA JUGA:4 Manfaat Senyum bagi Kesehatan Tubuh dan Mental, Termasuk Pikiran Lebih Jernih
BACA JUGA:Kesehatan Mental Terjaga: 6 Hal yang Tidak Boleh Dibagikan di Media Sosial
Dengan kebiasaan yang baik sebelum tidur, seperti menjauhkan gadget, mengatur kamar tidur yang nyaman, dan menghindari kafein, kamu bisa meningkatkan kualitas tidur dan menjaga pikiran tetap tenang.
Ingat, tidur bukan sekadar istirahat, tapi juga proses untuk memperbaiki tubuh dan otak.
Jadi, yuk mulai perbaiki sleep hygiene kamu dan rasakan bedanya dalam hidup sehari-hari!