BACA JUGA:7 Jenis Tanaman yang Memberikan Bonus Kesehatan, Rumah Asri Penghuninya Sehat
4. Hindari Konsumsi Kafein di Sore Hari
Kafein yang ada dalam kopi, teh, atau minuman bersoda bisa membuat tubuh terjaga lebih lama.
Usahakan untuk mengurangi konsumsi kafein di sore atau malam hari, supaya tubuh lebih mudah mengantuk saat mendekati waktu tidur.
5. Buat Rutinitas Sebelum Tidur
Punya rutinitas sebelum tidur bisa bantu tubuh dan otak memahami bahwa ini adalah waktu untuk beristirahat.
Kamu bisa coba kegiatan ringan yang menenangkan, seperti mandi air hangat, mendengarkan musik, atau melakukan pernapasan dalam.
6. Batasi Tidur Siang
Tidur siang boleh saja, asal nggak terlalu lama.
Idealnya, tidur siang cukup 20-30 menit agar tubuh merasa segar tanpa mengganggu jadwal tidur malam.
Tidur siang terlalu lama bisa bikin kamu sulit tidur di malam hari.
BACA JUGA:Self Care Praktis: 5 Cara Mudah Jaga Kesehatan Mental di Tengah Kesibukan
BACA JUGA:4 Resep Infus Water Menyegarkan untuk Meningkatkan Kesehatan Tubuh
Manfaat Sleep Hygiene untuk Kehidupan Sehari-hari
Mengikuti tips sleep hygiene bukan cuma membantu kamu tidur nyenyak, tapi juga punya banyak manfaat lain dalam kehidupan sehari-hari, seperti:
1. Peningkatan Mood